Vai jūs vēlaties aizmigt ātri un gulēt mierīgi visu nakti?
Šī ārstu atzītā elpošanas metode palīdzēs jums nokļūt Morfeja valstībā tikai vienā minūtē.
Mēs grozāmies gultā, daudzkārt apgriežam spilvenus un segas, bet viss ir bezjēdzīgi. Daudziem cilvēkiem traucē pārdzīvojumi, viedtālruņi vai papildus gaisma telpā. Kā redzat, ir pietiekami daudz iemeslu bezmiegam. Ko darīt, lai ātrāk aizmigtu?
Atbildi uz šo jautājumu atrada amerikāņu ārsti. Viņi apgalvo, ka ir īpaša elpošanas tehnika, ko apgūstot, cilvēks var aizmigt tikai vienā minūtē. Šī metode ir pilnīgi relaksējoša un darbojas visos apstākļos.
Vai vēlaties izmēģināt? Tad atceries! Šo metodi sauc arī par “4-7-8”.
1. Elpojiet caur degunu četras sekundes.
2. Aizturiet elpu septiņas sekundes
3. Elpojiet astoņas sekundes caur muti.
Atkārtojiet šo uzdevumu, līdz sajūtaties miegains. Šis paņēmiens pilnīgi nomierina un sagatavo ķermeni aizmigšanai. Ar tā palīdzību jūs varat ātri noņemt stresu un stabilizēties kritiskā situācijā.
Lasi arī: Augi, kuriem jābūt tavā guļamistabā – tie palīdzēs aizmigt!
Amerikāņu ārsti šo elpošanas vingrinājumu neizdomāja. Daudzus gadsimtus, jogi šo metodi veiksmīgi izmanto meditācijas laikā. Šādā veidā elpošana ļauj ātri atslābināt nervu sistēmu un pat atbrīvoties no sliktām domas, kas ir ļoti svarīgi, lai nonāktu pilnīgā miera stāvoklī.
Kā redzat, shēma ir ļoti vienkārša. Pārbaudiet to šodien. Patīkamus sapņus!
Avots: tvoymalysh.com.ua